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Può essere usato come routine preventiva o per recuperare funzionalità dopo un periodo di inattività
video esecutivi e una progressione settimanale semplice da seguire
una raccolta di 37 esercizi spiegati in video per sfruttare al massimo il potenziale di questo attrezzo
pesi opzionali)
Un programma intensivo di due settimane per dare una spinta immediata al salto verticale
Metodo del Contrasto JHP variant-41993707421846-has-digital-downloads Può essere usato come routineProgramma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo. Ideale per sviluppare la massima potenza in tempi brevi, migliorando velocit di esecuzione e capacit di salto. Cosa include: Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria Tabelle chiare con ripetizioni, serie e pause Video esplicativi per ogni esercizio Linee guida su esecuzione, recupero e progressione
