Plan de course 21.1 km Nombre d'entrainements par semaine:3 ce programme intensif sur 12

ce programme intensif sur 12 à 16 semaines n'est pas recommandé aux débutants en raison de sa progression rapide

Grâce à des exercices ciblés

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 21

mettant en évidence votre progression dans votre pratique sportive

avec des périodes de course légèrement plus longues dès le départ comparé aux autres plans

Plan de course 21.1 km Nombre d'entrainements par semaine:3 ce programme intensif sur 12Ce plan de course a t conu pour vous permettre de courir une distance de 21. 1 kilomtres ou damliorer votre vitesse sur cette distance. Plan de course pour ceux qui souhaitent courir un demi marathon.